Kalo aku bikin thread tentang kontrasepsi natural tanpa pil KB, kalian mau nyimak ngga?

Bukan sexual health activist tapi karena memperhatikan sesama girls dan moms banyak yg belum aware sama ginian, aku membuka gembok dan mau share tentang metode yg aku pake.

Metode ini sudah saya jalankan dari SD, bukan cuma buat kontrasepsi sih tapi ya untuk memantau kesehatan juga.

Nama metodenya: Fertility Awareness Method.
Aku baru tau metode yg aku pake ada namanya juga bulan Januari kemarin pas buka planned parenthood.

Jadi basicnya sebenernya kalender mens aja, jadi rajin-rajinlah mencatat. Dulu sebelum punya hape android taun 2012 hasil uang asisten praktikum, aku pake cara yg diajarin mama yaitu corat-coret kalender. Ngga mikir ke kontrasepsi sih dulu mah, cuma ngetrack regularity.

Ternyata aku nggak reguler! Paling cepet 18 hari (karena mau koloqium skripsi dulu) dan paling panjang 63 hari (mau SNMPTN). Jadi ngga bisa dong pake kalender? Nah Fertility Awareness ini extra mile dari kalender doang, yg diperhatikan juga suhu dan vaginal discharge

Kalo gw sendiri, catet digital dari 2012 sejak pakai android banyak aplikasinya. Terus tau tentang basal body temperature pas tahun 2013 iseng baca paper tentang itu. Vaginal discharge baru tau pas 2016 pindah aplikasi Glow. Cuma data gw ilang sebelum 2014, sedih

Kalau dilihat gw kan irreguler banget ya. Cuma gak panikan soalnya biasanya tau penyebabnya apa (stress, salah makan etc). Contoh pas Maret 2018 abis lamaran trus 57 hari pusing nyiapin nikah, akhir 2018 lama juga soalnya di proyek dikasih makan nasi Padang terus.

Jadi bisa disimpulkan kalau pake kalender doang buat orang yang irreguler macem gw gak efektif, harus dikasih tambahan extra mile. Utamanya ngukur suhu badan dan melihat vaginal discharge. Bahas satu persatu ya.

1. Basal Body Temperature (BBT)
Biasanya suhu badan kita beda saat folicular & luteal phase. Intinya, sehabis mens kalau naik dikit biasanya masuk Fertility window (masa subur), ovulasi pas badan kita paling adem. Habis itu luteal phase nggak subur badan kita anget lagi.

Cara ngukur BBT kalau gue biasanya bangun tidur langsung ambil termometer, baru abis dapet suhu minum air putih dan pipis haha. Sejujurnya sebelum nikah gue gak rajin nyatet BBT, kalo inget aja. Sering bangun kesiangan. Tapi kalo sexually active sebaiknya ya disiplin.

2. Vaginal discharge
Tekstur dan warna keputihan (sumpah gw ga tau padanan bahasa Indonesia dari vaginal discharge) ini informasi berharga tentang kita lagi di siklus apa. Gambar diambil dari http://verywell.com 

Masih sering ngobrol sama girls dan moms (yang bahkan udah punya anak atau umur early 40s) belum tau tentang vaginal discharge ini. Coba deh sesekali perhatiin hehe.

Biasanya mens - keluar yg lengket - keluar yg putih creamy (mau masuk masa subur) - kayak putih telor mentah (ovulasi) - habis itu kering sampai mens lagi

Dengan 3 tools ini (kalender, suhu, keputihan) gw berhasil menunda & program hamil kemarin. Syukur ya ga keluar duit buat obgyn hehe. Mendengarkan apa kata tubuh adalah kunci hemat duit (?)

Kalo gw sendiri sih pas avoiding pregnancy, di fertile window memilih abstinence atau kalau mau pun harus tambah kontrasepsi lain seperti barrier method (kondom). Gw ga pernah pake pil sejauh ini.

Nah pas program biar akurasinya lebih bagus gw pake tambahan alat ukur yaitu ovulation tester. Kalo programnya mau lebih joss juga bisa mengkonsumsi tambahan vitamin, atau susu. Kalau terapi yg lain seperti hormon silahkan konsultasi dengan obgyn apabila diperlukan atau tidak

Tambahin apa lagi ya? Kayaknya sekian dulu, dibuka sesi tanya jawab ke pengalaman atau sebatas yg gw tau. Silahkan konsultasi yg lebih oke lagi ke bidan, dokter, atau obgyn yaa.

Disclaimer karena banyak reply/DM serupa:
Metode ini basic banget bukan yg bulletproof 100% nggak bakal hamil, semua bergantung dengan kedisiplinan kita mencatat dan mendengarkan apa kata badan kalau ga salah interpretasi.

Tujuan lebih utama dari share ini bukan hanya kontrasepsi saja tapi berbagi tips untuk lebih mengenal dan sayang sama badan kita sendiri

Nih ada tambahan bagus tentang ovulation test https://twitter.com/NabillaDP/status/1361481065026658304

Aku juga pake ovulation test tapi buat program hamil (trying to conceive, TTC) bukan avoiding pregnancy. Soalnya pas TTC kan mau nyari hari tepat ovulasinya kapan, sementara pas avoiding pregnancy perlunya Fertility window alias keseluruhan masa subur.

Ovulation test mirip sama testpack hamil gitu, dipipisin terus keluar garis. Kalau mau avoiding pregnancy kan lumayan boncos ya moms, tiap hari ngetes. Jadi aku pake pas TTC aja.

Sama kayak testpack biasa, ada yg digital ada yg strip. Tentunya yg strip lebih murah, tapi kaj butuh test rutin jadi aku pake yg digital tapi bukan sekali buang. Merknya ClearBlue Advance.

Jadi dia ada digital readernya, sama stripnya refill gitu. Agak nyesel sebenernya beli itu karena stripnya doang aja udah akurat ga usah tambah reader. Tapi readernya lucu kalo kita positif ovulasi bakal bunyi 18 jam. Semacam disemangatin "Ayo, ayo, ayo bikin anak" gitu

Jadi beli si digital reader + strip refill 50. Masih sisa beberapa belas strip, udah positif hamil Mamat hehe

Ini ada referensi ovutest kit yg lain: https://twitter.com/NabillaDP/status/1361481839458672640

Semua tentang KB yg lebih komprehensif https://twitter.com/febrinasugianto/status/1285756915247534080

Another #TIL, merujuk ke Wikipedia padanan bahasa Indonesia vaginal discharge = sekresi vaginal. https://id.m.wikipedia.org/wiki/Keputihan 

Ohya ada metode tambahan lain yaitu ngecek posisi serviks + openingnya seberapa, tapi jujur buat aku susah banget jadi aku ga ada pengalaman. Silahkan yg tertarik bisa konsultasi ke bidan/dokter/obgyn ya