Read on Twitter
Banyak testimoni para praktisi puasa di thread kemaren, dan banyak yg nanya emangnya bisa cukup nutrisinya kalo puasa terus? Well, jujur nih, dari sepuluh tahun lebih dikit jadi dokter, saya ga pernah nemu orang dewasa sehat jadi gizi buruk karena rajin puasa. Kenapa? ~thread~
Energinya darimana kalo orang puasa? well, kita suka lupa bahwa tubuh manusia itu sejatinya merupakan powerbank berjalan. Kita ga perlu terus2an dapet colokan energi, karena tubuh kita pinter banget sebenernya nabung energi.
Sel butuh energi dalam bentuk apa sih? karbo? protein? lemak? gak tiga2nya. Sel butuh energi dalam bentuk ATP, ATP sumbernya baru dari ketiganya tadi. Sel gak peduli benernya sumber ATP dari mana selama selalu bisa disediakan oleh tubuh.
Ini adalah cara ATP diproduksi, sengaja pake gambar yang jelimet dari wiki biar terlihat lebih bermutu saja thread saya wkwkwk..
Cadangan energi kita ada dalam bentuk glikogen dan lemak yang sewaktu2 saat tubuh ga dapat asupan nutrisi bisa dipecah menjadi glukosa yang akan diubah jadi ATP buat sel.
Cadangan energi tadi dapetnya darimana? ya pas kita makan, segala macam ekstra nutrisi dari karbo, protein, lemak ya ujung2nya bakal jadi cadangan glikogen dan lemak.
Oke, itu kalo energi, kalo untuk fungsi maintenance tubuh, secara kan seluruh sel butuh protein untuk menjalankan fungsinya, protein kayak batu bata kalo bikin rumah. Nah? berarti tiap saat harus konsumsi protein dong?? Gimana bisa terpenuhi kalo kita puasaaa??
Biasa aja sich sans ngab! Protein emang esensial, tapi tubuh gak semanja itu sampai butuh kita cekoki telor setengah matang, daging merah, dada ayam, tempe setiap saat.. Trus darimana? Perkenalkan, autophagy.. jeng jeng..
Sel kan usianya macem2 ya, ada yg baru kemaren nongol, ada yg milenial, ada yg boomers juga. Nah begitu tubuh kita ada pada kondisi lapar, butuh protein, sel2 boomers tadi rela mengorbankan diri mati agar protein2 yang mereka miliki, bisa digunakan oleh sel lain yg lebih muda.
Sedih banget ga sih kayak bruce willis di armageddon berkorban biar calon mantunya bisa membina keluarga samawa sama anaknya..
Oke lanjut, protein2 dari sel2 tua yang pecah tadi lalu akhirnya digunakan oleh sel lain yg butuh protein dan energi. Makanya namanya autophagy, alias, memakan diri sendiri..
Autophagy ini asli keren banget, sel2 tua kan pada dasarnya suka bikin masalah, kayak bawa banyak radikal bebas, ngeplot kudeta jadi sel ganas, dll, ntah napa, post power syndrome mungkin.
Nah dengan autophagy, tubuh memastikan sel2 produk rezim terdahulu, tidak lagi bikin rusuh di pemerintahan sekarang.. eh.. Sapu bersih pokoknya, caranya? puasa biar tubuh aktifin proses autophagy.
Nutrisi2 lain2 gimana? vitamin mineral? sans, itu bisa dicukupi saat makan ketika waktunya berbuka. Makanya orang kalo puasa makannya harusnya jadi lebih bermutu, makan dah jarang2, masak makan junkfood doang.
Jadi kalo kamu puasa, atas alasan kepercayaan atau kesehatan, ndak masalah buat tubuh pada dasarnya. Kalo punya kondisi kesehatan khusus, jangan lupa diperiksa dan diterapi sebelum memulai kebiasaan baru.. Sehat selalu semuanya, Insya Allah, amin.. 
