PKP 1 PKP 2
PKP 1 PKP 2
PKP 1 PKP 2
❌ jogging
❌ ubat kurus
❌ sit up / abs workout
https://twitter.com/n4n1mm/status/1347615208508854272
1) Eat clean

❌ sugary drinks ! Air kosong sahajee
❌ CHOCO JAR ! Langsung tak sentuh
✅ kurangkan portion makanan
✅ kurangkan carbs, lebihkan protein (saya suka makan dada ayam and telur)
2) Exercise ! Bagi keluar peluh

❌ jogging sebab track kat sini tak best.

✅ jump roping. Lompat around 30min per day. Dapat la dlm 1k jumps huhu
Ni antara menu menu breakfast and lunch saya. Dinner usually saya makan menu breakfast je.

Saya nak share menu pun segan sebab saya tatau masak langsung 😭

Breakfast Lunch
Ni antara menu menu breakfast and lunch saya. Dinner usually saya makan menu breakfast je. Saya nak share menu pun segan sebab saya tatau masak langsung Breakfast Lunch
Ni antara menu menu breakfast and lunch saya. Dinner usually saya makan menu breakfast je. Saya nak share menu pun segan sebab saya tatau masak langsung Breakfast Lunch
Ni antara menu menu breakfast and lunch saya. Dinner usually saya makan menu breakfast je. Saya nak share menu pun segan sebab saya tatau masak langsung Breakfast Lunch
Ni antara menu menu breakfast and lunch saya. Dinner usually saya makan menu breakfast je. Saya nak share menu pun segan sebab saya tatau masak langsung Breakfast Lunch
Ni kumpulan carbohydrates yg usually saya ambil waktu lunch. Mereka semua rendah carbs.

NASI TAK SALAH. DIA CUMA CARBOHYDRATE JE. TAK MAKAN NASI TAPI MAKAN MEE, SPAGHETTI ? kurang kan carbs okay 😘
Ni kumpulan carbohydrates yg usually saya ambil waktu lunch. Mereka semua rendah carbs.NASI TAK SALAH. DIA CUMA CARBOHYDRATE JE. TAK MAKAN NASI TAPI MAKAN MEE, SPAGHETTI ? kurang kan carbs okay
Ni kumpulan carbohydrates yg usually saya ambil waktu lunch. Mereka semua rendah carbs.NASI TAK SALAH. DIA CUMA CARBOHYDRATE JE. TAK MAKAN NASI TAPI MAKAN MEE, SPAGHETTI ? kurang kan carbs okay
Ni kumpulan carbohydrates yg usually saya ambil waktu lunch. Mereka semua rendah carbs.NASI TAK SALAH. DIA CUMA CARBOHYDRATE JE. TAK MAKAN NASI TAPI MAKAN MEE, SPAGHETTI ? kurang kan carbs okay
Ni kumpulan carbohydrates yg usually saya ambil waktu lunch. Mereka semua rendah carbs.NASI TAK SALAH. DIA CUMA CARBOHYDRATE JE. TAK MAKAN NASI TAPI MAKAN MEE, SPAGHETTI ? kurang kan carbs okay
Kumpulan untuk protien pulak

- Telur (telur ayam kampong lagi sedap)

- Dada ayam (rendah kalori)

- Ikan Salmon (tak makan everyday bcs I'm broke)
Ni kumpulan fiber. Usually saya beli yg salad pack terus senang 😂 saya okay makan sayur gitu je. Saya kambing. Lepas tu tambah la tomatoes ke timun ke.

Contoh yg pack mcm ni..
Ni kumpulan fiber. Usually saya beli yg salad pack terus senang saya okay makan sayur gitu je. Saya kambing. Lepas tu tambah la tomatoes ke timun ke. Contoh yg pack mcm ni..
Ni kumpulan fiber. Usually saya beli yg salad pack terus senang saya okay makan sayur gitu je. Saya kambing. Lepas tu tambah la tomatoes ke timun ke. Contoh yg pack mcm ni..
Tapi dari dulu lagi saya memang tak suka makan keropok ke biscuits ke chocolate ke choco jar ke. Benda2 ni tak kenyang langsung

Tak suka tapi kalau lepak lepak member offer saya makan je
Untuk jump rope pulak. Saya pakai yg ni. Saya tak mahir lagi just basic jumps sahaja.

Yang ni kena libas tak sakit sangat.
Untuk jump rope pulak. Saya pakai yg ni. Saya tak mahir lagi just basic jumps sahaja. Yang ni kena libas tak sakit sangat.
Untuk jump rope pulak. Saya pakai yg ni. Saya tak mahir lagi just basic jumps sahaja. Yang ni kena libas tak sakit sangat.
Benda yg paling puas hati ialah kasut dan jam ni. Lagi memudahkan saya exercise. Selalu pakai running shoes murah, sekali dapat yg mahal. Ya Allah best nya !!!!!!!

Thank you to kakak kakak saya banyak sponsor saya 😘❤️
Benda yg paling puas hati ialah kasut dan jam ni. Lagi memudahkan saya exercise. Selalu pakai running shoes murah, sekali dapat yg mahal. Ya Allah best nya !!!!!!!Thank you to kakak kakak saya banyak sponsor saya
Benda yg paling puas hati ialah kasut dan jam ni. Lagi memudahkan saya exercise. Selalu pakai running shoes murah, sekali dapat yg mahal. Ya Allah best nya !!!!!!!Thank you to kakak kakak saya banyak sponsor saya
Jujur saya cakap. Tak mudah bagi saya. Saya tak gemok, saya berisi dan BUNCIT t3Roxxx sahaja. Nasib baik saya tinggi.

Ini cara saya kawal pemakanan, masing2 ada cara sendiri.
Kita tak boleh 100% tukar cara pemakanan kita ke arah yg baik. Yela sebab dah terbiasa kan.

Tapi kita boleh belajar slow slow untuk kawal pemakanan kita. Belajar belajar belajar dan jadikan itu routine.
Jangan pernah ambik jalan mudah untuk kurus. Jangan ambik minuman untuk kurus tu semua bullshit..

KITA TAK NAK KURUS TAPI KITA NAK SIHAT !!!!!
Jangan la push yourself too hard. Jangan stress stress. Enjoy the journey. Sebenarnya saya tak sedar pun saya dah fit sikit. Sebab everyday tengok cermin hahaha
Kalau okay nak follow ig saya, follow lah sebab saya selalu gak share story masak2 yg healthy2 hihi

http://instagram.com/aznimajiera 
Saya ni mana pandai sembang sangat. Harap harap korang faham

In conclusion : https://twitter.com/DrAmin87/status/1350263098209308674?s=19
You can follow @n4n1mm.
Tip: mention @twtextapp on a Twitter thread with the keyword “unroll” to get a link to it.

Latest Threads Unrolled:
Those who think consciousness raising & movement building are disconnected, or even a distraction from electoral politics have not paid attention to the history of social change.In this thread, we
Read more
The 2020s will be known as the Remote Work decadeA few predictions of what is likely to emerge[ a thread ] Third Space: Office and Working from Home will
Read more
1/29: Have you ever had a concept explained to you that helps frame complex issues you’ve been wrestling with and opens your eyes to new possibilities? A concept that I
Read more
By continuing to use the site, you are consenting to the use of cookies as explained in our Cookie Policy to improve your experience.