Read on Twitter
How to Survive Ketika Kamu Positif Covid dan Hidup Sendiri
• A Thread •
• A Thread •
Berita baik pertama di 2021 bagiku adalah hasil swab negatif setelah 21 hari.
Iya, tanggal 17 Des lalu aku dinyatakan positif Covid dengan gejala ringan. Ada beberapa hal yang aku sadari setelah aku positif, jadi aku merasa harus berbagi informasi.
Semoga bisa bermanfaat ya!
Iya, tanggal 17 Des lalu aku dinyatakan positif Covid dengan gejala ringan. Ada beberapa hal yang aku sadari setelah aku positif, jadi aku merasa harus berbagi informasi.
Semoga bisa bermanfaat ya!
1. Always be reminded bahwa faskes dan nakes terbatas.
Kita tahu sistem & alur kesehatan kita sebelum pandemi aja masih punya banyak celah yang bisa diperbaiki, apalagi di saat chaos seperti ini.
Kita tahu sistem & alur kesehatan kita sebelum pandemi aja masih punya banyak celah yang bisa diperbaiki, apalagi di saat chaos seperti ini.
Expect the worst case: ketidakjelasan sistem, waktu tindakan lama, mitigasi resiko terpapar dan memapar yang buruk, stigma sosial, dll.
Harus rajin cari info sebanyak-banyaknya dan mengontrol diri sendiri.
Harus rajin cari info sebanyak-banyaknya dan mengontrol diri sendiri.
2. Confusion Phase
Setelah positif, kemungkinan besar akan ada momen kita bakal bingung banget harus apa dulu. Because no dear, dunia tidak seideal itu dan ga ada yang bakal direct/edukasi kita. Nakes sudah cukup direpotkan dengan swab dan menolong pasien yang parah.
Setelah positif, kemungkinan besar akan ada momen kita bakal bingung banget harus apa dulu. Because no dear, dunia tidak seideal itu dan ga ada yang bakal direct/edukasi kita. Nakes sudah cukup direpotkan dengan swab dan menolong pasien yang parah.
(Waktu itu bahkan yang kasih hasil swabku security yang bantu lipat semua hasil untuk dimasukkan ke amplop. Haha.
Jadi habis dikasih yaudah gitu aja.)
Jadi habis dikasih yaudah gitu aja.)
Mesti proaktif. Ada beberapa opsi yang bisa kita ambil:
- lapor RT supaya dilaporkan ke puskesmas terdekat
- atau segera cari dokter Sp P / Sp Pd terdekat (disarankan online via Halodoc atau Aido Health)
Tujuannya adalah supaya ada rekomendasi dan arahan medis yang tepat.
- lapor RT supaya dilaporkan ke puskesmas terdekat
- atau segera cari dokter Sp P / Sp Pd terdekat (disarankan online via Halodoc atau Aido Health)
Tujuannya adalah supaya ada rekomendasi dan arahan medis yang tepat.
Opsi 1
+ Bisa berakhir dirujuk ke wisma atlet/tempat perawatan covid terdekat dan dapat pengobatan gratis. Kalau isoman bakal dapat supply vitamin dsb.
- Birokrasi? Jelas ribet dan lama.
Opsi 2
+ Praktis dan gejala kamu cepat tertangani.
- Mesti siap dana yang lebih.
+ Bisa berakhir dirujuk ke wisma atlet/tempat perawatan covid terdekat dan dapat pengobatan gratis. Kalau isoman bakal dapat supply vitamin dsb.
- Birokrasi? Jelas ribet dan lama.
Opsi 2
+ Praktis dan gejala kamu cepat tertangani.
- Mesti siap dana yang lebih.
P.s: beberapa dokter online cuma bakal suruh kita isoman tanpa kasih obat/vitamin.
Kenali gejala kamu sendiri dan seberapa kamu merasa bisa bertahan dengan keadaan saat itu.
Hari ke berapa semenjak gejala?
Kualitas hidup terganggu ga?
Kalau iya, segera cari dokter terdekat.
Kenali gejala kamu sendiri dan seberapa kamu merasa bisa bertahan dengan keadaan saat itu.
Hari ke berapa semenjak gejala?
Kualitas hidup terganggu ga?
Kalau iya, segera cari dokter terdekat.
3. Fighting Phase
Kalau kamu ke dokter endingnya 2: isoman atau dirawat. Itu semua tergantung dari assesment dokter. Kalau tidak ada riwayat penyerta serta hasil SpO dan rontgen kamu baik, biasanya diperbolehkan untuk isoman.
Tapi kamu mau pilih dirawat di fasilitas juga boleh.
Kalau kamu ke dokter endingnya 2: isoman atau dirawat. Itu semua tergantung dari assesment dokter. Kalau tidak ada riwayat penyerta serta hasil SpO dan rontgen kamu baik, biasanya diperbolehkan untuk isoman.
Tapi kamu mau pilih dirawat di fasilitas juga boleh.
Kalau fasilitasnya tidak penuh, buat kalian dengan gejala ringan (apalagi parah) aku TIDAK menyarankan buat isoman di kos/kontrakan ya.
Ingat, kamu sendiri dan Covid tidak sesederhana itu.
Ingat, kamu sendiri dan Covid tidak sesederhana itu.
Banyak yang harus kamu lakukan. Minimal banget harus lapor ke:
- Pemilik kos/kontrakan
- RT
- Pihak kantor / kampus
- Keluarga
- Teman / kerabat sekota
Tujuannya selain tracing dan izin, juga agar ada pihak-pihak yang tau kondisi kamu untuk worst scenario.
- Pemilik kos/kontrakan
- RT
- Pihak kantor / kampus
- Keluarga
- Teman / kerabat sekota
Tujuannya selain tracing dan izin, juga agar ada pihak-pihak yang tau kondisi kamu untuk worst scenario.
Kelihatannya sederhana, tapi bisa sangat mentally draining. Kalau kamu dirawat ada yang monitoring dan buat report kamu. Kalau isoman sendiri ya mesti kamu yang rajin catat setiap hari.
- Suhu AM PM
- % SpO AM PM
- Gejala
- Obat & Vitamin
- Asupan makanan
- Suhu AM PM
- % SpO AM PM
- Gejala
- Obat & Vitamin
- Asupan makanan
Jangan remehkan report.
Dari report kita bisa keeping track itu sudah hari keberapa, gejala A terjadi berapa lama, efek obat atau vitamin ke badan kamu, asupan makanan cukup ga.
Kamu juga bisa monitoring naik turunnya recovery kamu.
Dari report kita bisa keeping track itu sudah hari keberapa, gejala A terjadi berapa lama, efek obat atau vitamin ke badan kamu, asupan makanan cukup ga.
Kamu juga bisa monitoring naik turunnya recovery kamu.
4. Basic Things to Prepare
Tools:
- Thermometer
- Oxymeter
- Humidifer (ini wajib buat yang ada gejala sesak, dada sakit, hidung tersumbat)
- Masker (pakai 24 jam)
- Saniter & hand sanitizer
Tools:
- Thermometer
- Oxymeter
- Humidifer (ini wajib buat yang ada gejala sesak, dada sakit, hidung tersumbat)
- Masker (pakai 24 jam)
- Saniter & hand sanitizer
Drugs:
- Sesuai resep dokter
- Lianhua Qingwen
Obat herbal dari China. Diminum 4 kapsul 3x sehari 1 jam setelah obat dokter. Presisi waktu minum dan kontinuitasnya sangat penting. (Telat dikit batuk)
Jangan lupa set waktu makan supaya lambung aman karena semua obat Covid asam.
- Sesuai resep dokter
- Lianhua Qingwen
Obat herbal dari China. Diminum 4 kapsul 3x sehari 1 jam setelah obat dokter. Presisi waktu minum dan kontinuitasnya sangat penting. (Telat dikit batuk)
Jangan lupa set waktu makan supaya lambung aman karena semua obat Covid asam.
Vitamin:
- A, B kompleks, C, D, E
- Zinc
- Asam Folat
Resep dokter untuk aku adalah Zegavit + Vit D 2000IU. List di atas penting untuk pegangan ketika vit dari dokter habis tapi gejala masih, bisa lanjut minum vitamin kamu sendiri dengan komponen tersebut.
- A, B kompleks, C, D, E
- Zinc
- Asam Folat
Resep dokter untuk aku adalah Zegavit + Vit D 2000IU. List di atas penting untuk pegangan ketika vit dari dokter habis tapi gejala masih, bisa lanjut minum vitamin kamu sendiri dengan komponen tersebut.
CMIIW atau silahkan ditambahkan.
Aku asumsikan minimal harus stay dengan komposisi Zegavit & vit D tersebut. Setidaknya kita butuh asupan vit C 1000mg dan vit D 2000IU. Misal vit C pribadi kamu 500mg jadi ambil 2x sehari, begitu pula IU vit D.
Aku asumsikan minimal harus stay dengan komposisi Zegavit & vit D tersebut. Setidaknya kita butuh asupan vit C 1000mg dan vit D 2000IU. Misal vit C pribadi kamu 500mg jadi ambil 2x sehari, begitu pula IU vit D.
(Pengalaman vitamin habis dan minum vitamin sendiri dengan kurang dari dosis dokter langsung gejala memburuk lagi)
5. The Drill
- Pakai masker 24 jam.
Tujuannya supaya virus kamu ga menyebar ke sekitar. Info dari dokter bisa lho, virus kamu menginfeksi kamu sendiri lagi dan ngefek ke waktu recovery kamu.
- Pakai masker 24 jam.
Tujuannya supaya virus kamu ga menyebar ke sekitar. Info dari dokter bisa lho, virus kamu menginfeksi kamu sendiri lagi dan ngefek ke waktu recovery kamu.
- Sanitize ruangan 2x sehari.
Ketika kamu dirawat di fasilitas, nakes yang bakal melakukan itu buat kamu. Karena kamu sendiri, kamu yang harus rutin semprotin sendiri. Buat sistem: pagi dan sore.
Ketika kamu dirawat di fasilitas, nakes yang bakal melakukan itu buat kamu. Karena kamu sendiri, kamu yang harus rutin semprotin sendiri. Buat sistem: pagi dan sore.
- Berjemur & buka semua jendela.
Biarkan ada pertukaran udara dan sinar UV masuk.
- Olahraga ringan.
Sesuaikan sama gejala kamu ya.
Boleh kok sekalian workout challenge atau tiktokan receh biar happy.
Biarkan ada pertukaran udara dan sinar UV masuk.
- Olahraga ringan.
Sesuaikan sama gejala kamu ya.
Boleh kok sekalian workout challenge atau tiktokan receh biar happy.
- Pastikan kamu makan daging, sayur, buah, seeds, susu setiap hari.
Kalau penciuman dan pengecap hilang, wajar kok ga nafsu makan. Tapi kamu harus makan. Bebas mau masak atau Go Food, tapi pastikan asupannya lengkap terpenuhi.
No hemat - hemat dan diet - diet club
Kalau penciuman dan pengecap hilang, wajar kok ga nafsu makan. Tapi kamu harus makan. Bebas mau masak atau Go Food, tapi pastikan asupannya lengkap terpenuhi.
No hemat - hemat dan diet - diet club
- Happiness is the best medicine.
Berat memang, tetap berpikiran positif ketika kamu harus melakukan begitu banyak hal sambil sakit dan sendiri. Bakal ada momen-momen dimana kamu down. Wajar.
Sayangnya pikiran amat sangat berpengaruh ke immunity.
Berat memang, tetap berpikiran positif ketika kamu harus melakukan begitu banyak hal sambil sakit dan sendiri. Bakal ada momen-momen dimana kamu down. Wajar.
Sayangnya pikiran amat sangat berpengaruh ke immunity.
Lakukan stress management dan sesuaikan dengan kebutuhan kamu.
Kamu bisa kasih worry-time kamu dalam sehari. Kamu bebas khawatir dan mengeluh saat itu. Di luar jam itu, kamu harus fight to stay happy.
Bikin circle komunikasi kamu kecil dan bikin kamu happy.
Kamu bisa kasih worry-time kamu dalam sehari. Kamu bebas khawatir dan mengeluh saat itu. Di luar jam itu, kamu harus fight to stay happy.
Bikin circle komunikasi kamu kecil dan bikin kamu happy.
Lakuin hal yang paling kamu suka.
If you like dancing then dance it away! If you like drawing or writing then let your creative juice flows out. Gitaran? Boleh. Fangirling? Monggo.
If you like dancing then dance it away! If you like drawing or writing then let your creative juice flows out. Gitaran? Boleh. Fangirling? Monggo.
6. Declare the War
Last but not least, KIBARKAN BENDERA PEPERANGAN.
Bilang ke diri kamu sendiri kamu bakal sembuh. Set goal hal berguna apa yang mau kamu lakukan untuk orang-orang setelah sembuh dari Covid. Karena kita tau, Covid sucks and we need to help each other.
Last but not least, KIBARKAN BENDERA PEPERANGAN.
Bilang ke diri kamu sendiri kamu bakal sembuh. Set goal hal berguna apa yang mau kamu lakukan untuk orang-orang setelah sembuh dari Covid. Karena kita tau, Covid sucks and we need to help each other.
Note: Recovery Covid tidak linier.
Kondisi kamu bakal naik turun, bahkan setelah dinyatakan negatif sisa-sisa gejala bisa saja masih terasa. Sabar ya. Tubuh kamu bangkit perlahan dari peperangan.
Apabila terjadi perburukan, jangan memaksakan diri. Segera minta dirawat.
Kondisi kamu bakal naik turun, bahkan setelah dinyatakan negatif sisa-sisa gejala bisa saja masih terasa. Sabar ya. Tubuh kamu bangkit perlahan dari peperangan.
Apabila terjadi perburukan, jangan memaksakan diri. Segera minta dirawat.
Aku, kamu dan kita semua bisa melewati pandemi ini. 
Happy new year and stay safe everyone!
Happy new year and stay safe everyone!
Memento
FAQ:
Kemungkinan besar ada paparan di 6 Desember. Gejala mulai muncul 10 Desember. Yang aku rasakan:
- H1-H2 tenggorokan gatal
- H3-H4 batuk kering gatal, jalan nafas atas tersumbat di malam hari tapi ga ada ingus. Ga bisa tidur sampe pagi. https://twitter.com/mar31393/status/1345548636449460229?s=19
Kemungkinan besar ada paparan di 6 Desember. Gejala mulai muncul 10 Desember. Yang aku rasakan:
- H1-H2 tenggorokan gatal
- H3-H4 batuk kering gatal, jalan nafas atas tersumbat di malam hari tapi ga ada ingus. Ga bisa tidur sampe pagi. https://twitter.com/mar31393/status/1345548636449460229?s=19
- H5 gejala batuk progresif.
- H6 baru sadar penciuman hilang dan berlangsung sampai H16.
- H7 mulai sesak hilang dan pergi di malam hari.
- H8 suhu 37.7° C.
Itu semua di luar gejala normal pas sakit ya seperti ga enak badan, lelah dan susah mikir/fokus.
- H6 baru sadar penciuman hilang dan berlangsung sampai H16.
- H7 mulai sesak hilang dan pergi di malam hari.
- H8 suhu 37.7° C.
Itu semua di luar gejala normal pas sakit ya seperti ga enak badan, lelah dan susah mikir/fokus.
Oh iya, tenggorokan gatal dan batuknya Covid ini ternyata rasanya sangat beda sama flu/batuk biasa. Jangan parno kalau ada gejala. Kalau kena, aku rasa kamu bakal segera tahu ada yang salah.
Menurut info dokter, H7-H8 itu critical. Makanya penting untuk catat report.
Menurut info dokter, H7-H8 itu critical. Makanya penting untuk catat report.
Referensi tambahan:
FAQ #2
Lianhua aman ga dikonsumsi terus-menerus?
Berdasarkan hasil penelitian di bawah LH berhasil menekan gejala major, peningkatan CT dan mempercepat proses recovery secara signifikan pada pasien dengan gejala ringan/sedang. Studi dilakukan 14 hari. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7229744/#!po=13.3929
Lianhua aman ga dikonsumsi terus-menerus?
Berdasarkan hasil penelitian di bawah LH berhasil menekan gejala major, peningkatan CT dan mempercepat proses recovery secara signifikan pada pasien dengan gejala ringan/sedang. Studi dilakukan 14 hari. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7229744/#!po=13.3929
Aku pribadi merasakan efek yang positif. Terbantu banget ketika belum ada obat dokter dan ketika obat sudah habis. However, menurutku obat herbal ga bisa berdiri sendiri.
P.s: dengan minum segitu banyak obat dalam sehari, imbangi dengan minum air putih yang super banyak ya.
P.s: dengan minum segitu banyak obat dalam sehari, imbangi dengan minum air putih yang super banyak ya.
Q #3
Diusahakan. Tapi kalau merasa sesak apalagi sampai mengganggu tidur, silahkan dilepas. Artinya: wajib semprot disinfektan di area tidur keesokan harinya, cuci baju tidur dan sprei kamu. https://twitter.com/yusufazishty/status/1345416912084238337?s=19
Diusahakan. Tapi kalau merasa sesak apalagi sampai mengganggu tidur, silahkan dilepas. Artinya: wajib semprot disinfektan di area tidur keesokan harinya, cuci baju tidur dan sprei kamu. https://twitter.com/yusufazishty/status/1345416912084238337?s=19
Q #4
CMIIW
Fungsi Oxymeter adalah untuk memantau kadar oksigen dalam pembuluh darah. Penting digunakan untuk mendeteksi adanya silent Hypoxemia (saturasi rendah tapi kamu ga sesak). Tujuannya supaya kamu bisa segera cari bantuan ketika SpO kamu rendah. https://twitter.com/alfamidi__/status/1345541271406841857?s=19
CMIIW
Fungsi Oxymeter adalah untuk memantau kadar oksigen dalam pembuluh darah. Penting digunakan untuk mendeteksi adanya silent Hypoxemia (saturasi rendah tapi kamu ga sesak). Tujuannya supaya kamu bisa segera cari bantuan ketika SpO kamu rendah. https://twitter.com/alfamidi__/status/1345541271406841857?s=19
SpO 98% di memento itu diambil setelah kondisiku stabil (dokumentasi pribadi). H6-H8 pernah menyentuh 95%. Kalau sampai dibawah 94% segera ke RS terdekat ya.
Kamu akan lebih baik dirawat oleh nakes di faskes.
Kamu akan lebih baik dirawat oleh nakes di faskes.
Q #5
Penggunaan Oxymeter:
- ketika mengukur, pastikan tangan kamu resting di permukaan datar dan dalam keadaan diam.
- pegang pergelangan tangan, perhatikan pulse (lingkar merah). Jika sudah sesuai dengan nadi kita dan stabil, catat angkanya.
https://twitter.com/dayonetwo/status/1345606140529242112?s=19
Penggunaan Oxymeter:
- ketika mengukur, pastikan tangan kamu resting di permukaan datar dan dalam keadaan diam.
- pegang pergelangan tangan, perhatikan pulse (lingkar merah). Jika sudah sesuai dengan nadi kita dan stabil, catat angkanya.
https://twitter.com/dayonetwo/status/1345606140529242112?s=19
Notable Advice #1 https://twitter.com/dodojew/status/1345555542270304257?s=19
Notable Advice #2
Ini sangat membantu, sebelum humidifer datang. https://twitter.com/margasayang/status/1345565668205182976?s=19
Ini sangat membantu, sebelum humidifer datang. https://twitter.com/margasayang/status/1345565668205182976?s=19
Notable Advice #3
Kehilangan indera penciuman ini sangat menurunkan kualitas hidup. Sangat berbeda ketika kamu pilek. Rasanya kaya serta-merta kehilangan kemampuan itu. Otak kamu ga menerima sinyal dari syaraf olfaktori. Blank. https://twitter.com/tyasyasyas/status/1345564942959747074?s=19
Kehilangan indera penciuman ini sangat menurunkan kualitas hidup. Sangat berbeda ketika kamu pilek. Rasanya kaya serta-merta kehilangan kemampuan itu. Otak kamu ga menerima sinyal dari syaraf olfaktori. Blank. https://twitter.com/tyasyasyas/status/1345564942959747074?s=19
Kamu perlu belajar untuk kembali mengenali dan memilah bau.
Buat waktu latihan khusus untuk pejam dan fokus mencium bau-bauan dengan karakter berbeda: minyak kayu putih, kopi, rempah-rempah, parfum, karbol.
Buat waktu latihan khusus untuk pejam dan fokus mencium bau-bauan dengan karakter berbeda: minyak kayu putih, kopi, rempah-rempah, parfum, karbol.
Notable Advice #4
Bukan promosi. Aku Termasuk yang skeptis dengan HDI tapi kemarin ada yang kirim.
Buat kaum budak korporat yang masih harus WFH, selain Propoelix untuk immun silahkan coba Pollenenergy. Ngefek banget boosting fokus/daya ingat & energi. https://twitter.com/haripahleviii/status/1345627990361706496?s=19
Bukan promosi. Aku Termasuk yang skeptis dengan HDI tapi kemarin ada yang kirim.
Buat kaum budak korporat yang masih harus WFH, selain Propoelix untuk immun silahkan coba Pollenenergy. Ngefek banget boosting fokus/daya ingat & energi. https://twitter.com/haripahleviii/status/1345627990361706496?s=19
Notable Advice #5
Basic food stock:
- Lemon (iris tipis minum tiap pagi)
- Susu sapi / almond
- Daging ayam, telur, tahu, tempe
- Sayuran hijau dan beans
- Kiwi / apel / alpukat
- Comfort food biar happy! https://twitter.com/kelincikayu/status/1345700189818867714?s=19
Basic food stock:
- Lemon (iris tipis minum tiap pagi)
- Susu sapi / almond
- Daging ayam, telur, tahu, tempe
- Sayuran hijau dan beans
- Kiwi / apel / alpukat
- Comfort food biar happy! https://twitter.com/kelincikayu/status/1345700189818867714?s=19
Terima kasih atas semua respon dan partisipasinya.
Agar thread ini tetap ringkas dan poin-poinnya tersampaikan tanpa disinformasi, sebagai antisipasi untuk penyakit malas baca kita, thread ini aku tutup.
Agar thread ini tetap ringkas dan poin-poinnya tersampaikan tanpa disinformasi, sebagai antisipasi untuk penyakit malas baca kita, thread ini aku tutup.
Senang sekali melihat teman-teman saling bertukar info di kolom reply. Silahkan dilanjutkan ya. 
I believe humanity will prevail.
Salam sehat. Ciao!
I believe humanity will prevail.
Salam sehat. Ciao!
