Read on Twitter
Cara menggunakan handphone "secukupnya"
(a thread)
(a thread)
Beberapa hari yang lalu, aku membaca sebuah artikel di Medium yang berjudul "A Phone Setup That Will Make You More Mindful" dan terdapat sebuah analogi yang cukup menarik di dalamnya.
"If your phone was more like your toothbrush, your life would be a lot better."
"If your phone was more like your toothbrush, your life would be a lot better."
Hidup kita akan lebih baik jika handphone kita digunakan seperti sikat gigi. Gimana maksudnya? Kita hanya menggunakan sikat gigi ketika dibutuhkan, dalam waktu yang singkat, dan tidak menggunakannya kembali setelah kebutuhan kita terpenuhi (membersihkan gigi).
Di sisi lain, kebanyakan dari kita (termasuk saya) menggunakan handphone berlawanan dengan prinsip penggunaan sikat gigi.
Menggunakannya ketika tidak dibutuhkan, relatif dalam waktu yang cukup lama, dan tetap menggunakannya walaupun kebutuhan utama kita sudah terpenuhi.
Menggunakannya ketika tidak dibutuhkan, relatif dalam waktu yang cukup lama, dan tetap menggunakannya walaupun kebutuhan utama kita sudah terpenuhi.
Sekarang aku akan berbagi beberapa langkah yang sudah aku lakukan untuk membuat handphone-ku menjadi alat yang tidak menghabiskan banyak waktuku.
Catatan: Pengaturan handphone ini dilakukan pada iOS, mungkin ada sedikit perbedaan jika diterapkan di Android. Disesuaikan aja :)
Catatan: Pengaturan handphone ini dilakukan pada iOS, mungkin ada sedikit perbedaan jika diterapkan di Android. Disesuaikan aja :)
1. Homescreen
Letakkan aplikasi dan widget yang paling sering kamu gunakan. Tujuannya adalah untuk mengurangi distraksi dari aplikasi lain dan membuatmu fokus langsung ke aplikasi yang ingin kamu gunakan.
Letakkan aplikasi dan widget yang paling sering kamu gunakan. Tujuannya adalah untuk mengurangi distraksi dari aplikasi lain dan membuatmu fokus langsung ke aplikasi yang ingin kamu gunakan.
Hindari meletakkan aplikasi yang sering menghabiskan waktumu di homescreen. Mungkin membuka aplikasi-aplikasi tersebut sudah menjadi kebiasaanmu tanpa kamu sadari.
Untuk mengatasinya, kamu dapat menghilangkan aplikasi tersebut dari homescreen-mu, kurangi trigger.
Untuk mengatasinya, kamu dapat menghilangkan aplikasi tersebut dari homescreen-mu, kurangi trigger.
Ini adalah contoh homescreen yang ada di HP-ku.
Paling atas ada widget Google Calendar untuk memantau jadwal keseharianku, di bawahnya ada widget Forest, aplikasi untuk timer teknik pomodoro, dan ada widget "Motivation" yang akan memberi insight menarik setiap jam nya.
Paling atas ada widget Google Calendar untuk memantau jadwal keseharianku, di bawahnya ada widget Forest, aplikasi untuk timer teknik pomodoro, dan ada widget "Motivation" yang akan memberi insight menarik setiap jam nya.
Selain 8 aplikasi di bawah widget, aplikasi lain yang cukup sering aku gunakan akan aku satukan dalam satu folder yang aku letakkan di dock.
Untuk mengakses aplikasi lainnya, aku terbiasa menggunakan fitur search.
2. Matikan notifikasi
Mungkin kita sering sedang mengerjakan tugas dengan fokus atau sedang kumpul bersama teman tiba-tiba ada notifikasi yang muncul dan seketika fokus kita teralihkan ke handphone kita. Ada notifikasi yang penting dan ada juga yang kurang penting.
Mungkin kita sering sedang mengerjakan tugas dengan fokus atau sedang kumpul bersama teman tiba-tiba ada notifikasi yang muncul dan seketika fokus kita teralihkan ke handphone kita. Ada notifikasi yang penting dan ada juga yang kurang penting.
Aku hanya mengaktifkan notifikasi di HP-ku untuk aplikasi-aplikasi yang cenderung mengirimkan notifikasi penting. Contohnya LINE dan Whatsapp (messaging app), GO-JEK/Grab (kalau order sering ada pesan dari driver-nya). Selebihnya aku matikan.
Aku juga sering mengaktifkan mode "Do-Not Disturb" untuk membatasi notifikasi yang masuk, hanya panggilan telepon aja. Karena sering mengaktifkan mode ini, sekalinya denger notifikasi terasa sedikit aneh hehe.
3. Hapus aplikasi yang sering menghabiskan waktumu.
Jika dengan menghilangkan aplikasi dari homescreen tidak mengatasi kecanduanmu untuk membuka aplikasi yang sering menghabiskan waktumu. Solusi paling ampuh yang dapat kamu terapkan adalah dengan menghapusnya.
Jika dengan menghilangkan aplikasi dari homescreen tidak mengatasi kecanduanmu untuk membuka aplikasi yang sering menghabiskan waktumu. Solusi paling ampuh yang dapat kamu terapkan adalah dengan menghapusnya.
Pada buku Atomic Habits karya James Clear, ada beberapa cara untuk mengurangi kebiasaan buruk (dalam hal ini menggunakan media sosial terlalu lama). Yaitu dengan membuatnya tidak terlihat, tidak menarik, membuatnya sulit, dan membuatnya tidak memuaskan.
TikTok, Instagram, Twitter, YouTube, dan media sosial lainnya merupakan aplikasi yang sangat bermanfaat, jika kita dapat mengontrolnya. Jika tidak? kita yang dikontrol oleh aplikasi tersebut. Daripada menggunakan aplikasi, gunakan browser untuk mengakses media sosial tersebut.
Dengan menggunakan browser, berarti kita "membuat sulit" untuk mengakses media sosial itu sendiri.
Aku menghapus TikTok, Twitter, dan beberapa hari yang lalu juga menghapus YouTube karena sering menjadi pelarian ketika merasa jenuh belajar. Masalahnya, belajarnya baru sebentar tapi langsung "sok jenuh" dan akhirnya menghabiskan waktu pada media sosial tersebut.
Sekarang kalau mau buka Twitter dan YouTube harus melalui browser atau aplikasi di iPad (iya masih terinstall di iPad tapi tetap jarang dibuka) yang sangat sangat sangat mengurangi waktu penggunaanku.
Khusus Instagram, aku tidak menghapusnya karena ada beberapa pekerjaan yang harus aku kerjakan melalui Instagram, hanya saja penggunaannya dibatasi. Kamu bisa set time limit untuk mencegah penggunaan yang terlalu lama.
Dengan menerapkan 3 langkah di atas, penggunaan handphone-ku yang semula 5-6 jam menjadi sekitar 3 jam aja. Silakan dicoba!
"A great tool serves only one purpose: to put control in your hands at all times, whether you’re wielding it or not."
Nah bener nih, buat yang Android bisa di hide aja appsnya nanti cari dengan fitur search kalo mau digunakan aplikasinya https://twitter.com/yudiuup/status/1339718301132288000?s=20
