C'est parti #TélétravailRPS
Préambule : 1/ ceci est de la vulgarisation (pas du simplisme), les spécialistes tatillons passez votre chemin. Suis pas d'humeur.
2/ Je suis psychologue du travail dc oui je sais de quoi je cause
3/ pas de n° de tweets
4/ je réponds qd j'ai terminé

Le télétravail est encadré (pas très bien mais il est encadré) et est présent dans le code du travail dans les articles L1222-9 et suivants.
Il repose également sur les accords d'entreprises et c'est là où ça peut se compliquer #TélétravailRPS

Les RPS c'est quoi? Risques Psycho Sociaux = ce qui touche à la santé de la personne au travail ; risques pour la santé mentale/psychique, physique et sociale.
Plusieurs notions s'y rattachent et je vous parlerai ensuite des facteurs de risques #TélétravailRPS

Pr Yves Clot, impossibilité de faire un travail de qualité = facteur de dégradation de la santé. D'où l'importance des collectifs de travail (IRL ou en virtuel actuellement) et de pvr parler de ce qu'on fait (ça peut pas dire parler du taux de productivité hein) #TélétravailRPS

l'Anact pour sa part dit que RPS apparaissent lorsqu'il y a déséquilibre entre les contraintes et les exigences du travail d'une part et les ressources et les moyens dont disposent les salariés ainsi que les régulations qui permettent d'y faire face d'autre part. #TélétravailRPS

6 grds facteurs de risques des RPS #TélétravailRPS
• intensité et tps de travail
• exigences émotionnelles
• autonomie et marges de manœuvre
• rapport sociaux et reconnaissance au travail
• conflits éthiques
• insécurité de la situation de travail

Il y a des risques + "spécifiques" aux métiers du numérique. Je les considère totalement valables pour le télétravail ou les travailleurs indépendants #TélétravailRPS
*surcharge mentale
*perte d'autonomie
*isolement
*brouillage entre vie privée et vie professionnelle

Et là je vous entends presque dire en ayant lu le précédent tweet "mais c'est moi ça!!" #TélétravailRPS
Et je vous réponds : c'est possible voir probable d'autant que le contexte covid19 + confinement + ça fait longtemps que ça dure exacerbe les difficultés et les ressentis

Qd je dis "exacerbe les ressentis" ça ne veut PAS dire que vous ne ressentez pas surcharge, isolement, sentiment d'être submergé.e etc... ms que l'anxiété, l'irritabilité, le sommeil qui déconne font partie des difficultés liées au contexte et viennent S'AJOUTER #TélétravailRPS

Donc comment essayer de limiter les dégâts dans tout ce merdier ambiant...?
1/ si vous êtes salarié.e.s, quoi qu'on vous en dise, la survie de l'entreprise ne repose pas sur vos seules épaules et n'est PAS de votre seule responsabilité #TélétravailRPS

2/ votre contrat de travail est toujours valable => NON au "bah t'as pas de temps de transports tu peux bosser plus"... Ben non : votre temps de transport est compté dans vos heures de travail vous? #TélétravailRPS

3/ les pistes et petits conseils que je vais vous donner maintenant, j'ai bien conscience que cela ne va pas forcément être possible pr tout le monde pcq lieu difficilement adaptable, contexte de vie perso difficile etc. #TélétravailRPS donc ZERO injonction ou culpabilisation là

pour les pistes et les conseils #TélétravailRPS
être en télétravail ça n'est pas être dispo h24 et 7/7j. Organisez votre journée en fonction de vos horaires HABITUELS même si certains aménagements vous seront peut-être demandés par votre employeur mais ça se discute!

Essayez, ds la mesure du possible de vs délimiter un espace de travail (tt le monde n'a pas une pièce spécifique à disposition). Je sais que votre lit peut être confortable. Un peu, oui. Toute la journée NON! (bonjour les troubles musculo squelettiques + déprime) #TélétravailRPS

Quand vous bossez, vous bossez et vous n'êtes pas en train de gérer les trucs du quotidien en même temps. La surcharge mentale vient de là aussi... #TélétravailRPS

Faites de pauses!!!! Régulièrement. Levez-vous, étirez-vous, respirez à fond, buvez un truc (le café oui, en intraveineuse non...), aérez votre pièce, faites qq pas. Eloignez-vous des écrans. Faites pipi toussa... #TélétravailRPS

Si quand on conduit on nous rabâche "toutes les 2h une pause s'impose" ça n'est pas que pour nous faire claquer du pognon dans les stations services. C'est pcq, le cerveau a besoin de pauser/faire autre chose sinon la concentration part en sucette #TélétravailRPS

Les personnes qui sont capables d'enchainer des heures et de heures de boulot, sans pauses et en ayant une qualité de travail égale tout du long sont RARES, comme les licornes ou les griffons... just sayin' #TélétravailRPS

Déconnectez! Qd votre journée de taf est terminée (et sur le temps de midi/pause déjeuner) coupez l'ordi, coupez le téléphone pro et passez à autre chose! #TélétravailRPS Et si votre manager vous sollicite à 22h c'est lui/elle qui a un pbm pas vous qui êtes mauvais.e salarié.e!

Même si la tentation est grande de checker ses mails dans la soirée, c'est un grand NON! Si vous ne le faisiez pas avant, pourquoi commencer? Si vous le faisiez avant, hem peut-être est-ce le moment de commencer à faire autrement? #TélétravailRPS

Quand vous coupez/déconnectez, c'est pour de bon. Si cela vous aide, rangez l'ordi et le téléphone pro (éteints tous les 2!) dans un placard ou si sous un morceau de tissu ou que sais-je! Croyez-moi, symboliquement, c'est important

Ceci vous aidera à mieux tracer la limite entre vie pro et vie perso.
Et je vais aborder, en lien avec tout ça la question de l'isolement... #TélétravailRPS

Se retrouver en télétravail peut conduire à l'isolement. Soit pcq vous bossez avec des collègues d'habitude. Soit pcq vous vivez seul.e. Soit les 2. #TélétravailRPS
Gardez le lien avec vos collègues. Créez-vous un groupe informel WhatsApp ou autre.

Mettez en place des rituels/habitudes : bjr du matin, pause café dans la matinée ou l'après-midi. Gardez le contact!
Évidemment, les collègues que vous ne supportiez pas avant, vous obligez pas hein! #TélétravailRPS Mais les collègues "allié.e.s" restez en lien

Et vous les managers, particulièrement les intermédiaires... oui vous avez la pression de la direction toussa. Pour autant faire de la réunionite aiguë version contrôle absolu, c'est délétère. oui, organisez une réunion (max 2) par semaine #TélétravailRPS

Cher.e.s managers, ne parlez pas que résultats et productivité pdt ces réunions : demandez à vos équipes comment elles vont. Demandez à vos collaborateurs/trices comment ça va dans ce contexte moisi. Faire cô si covid n'existait pas est une erreur majeure! #TélétravailRPS

Je vous invite à expérimenter un outil puissant, efficace, subversif au possible ms au potentiel de développement assez fou : LA CONFIANCE!
Arrêtez de micro-manager vos équipes. Un logiciel pr détecter les mouvements de souris et les frappes clavier? SERIOUSLY?! #TélétravailRPS

Pour résumer :
*Délimiter vous un espace de travail
*Tenez des horaires NORMAUX
*Faites des pauses régulières et bougez
*Déconnectez une fois la journée terminée, pour de vrai
#TélétravailRPS

* Restez en lien avec les collègues, surtout ceux avec qui vous vous entendez bien
* trop de réunion tue la réunion (d'autant que les réunions visio c'est épuisant)
* Managers, soyez disponibles (sur vos heures de travail) pr faire de la régulation du stress
#TélétravailRPS

* ça n'est pas pcq vous êtes en télétravail que vous n'avez pas de compte à rendre sur votre activité
* ça n'est pas pcq vous êtes en télétravail que vous devez bosser 24/24... #TélétravailRPS

Maintenant, please... Le contexte est anxiogène et c'est compliqué pr vous, oui.
Essayez de faire des choses dans la journée qui vous font du bien. Restez éloigné.e.s des chaines d'infos en continue toussa.
Vous avez le droit de ne pas aller bien mes Vous <3 #TélétravailRPS

Vs vs sentez mal : appelez une personne qui sera là pr vous sans juger, aller voir votre médecin si vous sentez que ça déraille fort.
Je peux vs assurer une chose : à la fin c'est le corps qui gagne. Et il est assez fort pour vous envoyer des messages "red alert" #TélétravailRPS

Voilà j'arrête là.
Pr les personnes qui savent qui je suis, mon site a des trucs intéressant en lien avec ce que je viens de dire. Pr les autres, sorry mais je tiens à mon anonymat (et je vous remercie de respecter ça).
l'Anact et l'INRS regorgent de bonnes infos #TélétravailRPS

Maintenant, vous êtes manager ou une organisation de travail qui se dit que ça serait bien d'avoir une psy du travail qui les accompagne, je suis dispo (mais ça a un coût! ) Mes DM sont ouverts. Je ne bosse pas à l'oeil mes lapins et je ne fais pas de conseil gratuit non plus ^^