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En ce #WorldMentalHealthDay 
je me permets de vous donnez quelques petits tips qui m'ont aidée lors de ma dépression. Je ne dis pas avoir la recette miracle mais si ça peut vous aider. 
je me permets de vous donnez quelques petits tips qui m'ont aidée lors de ma dépression. Je ne dis pas avoir la recette miracle mais si ça peut vous aider.
Pour commencer, si vous ne comprenez pas ce qu'est la dépression, j'avais écrit un texte à ce sujet, je le laisse en publique le temps de cette journée #WorldMentalHealthDay :
https://www.facebook.com/curduahc.hannah/posts/2221409184764683
:https://www.facebook.com/curduahc.hannah/posts/2221409184764683
Dans un premier temps, réaliser, et me dire, que je suis malade m'a aidée. Ce n'est pas moi qui débloque, c'est juste que c'est Une Maladie. Et on est Malade. Et cela peut se guérir, pas aussi vite qu'une jambe cassée, mais c'est possible. Encore faut-il réussir à se le répéter.
Ensuite le dire à mes proches.
Attention : pas tout le monde.
Les proches sur qui vous pouvez compter, qui savent écouter. Pas les big boss de la culpabilisations et ceux.celles qui s'inquiètent trop et vont vous en parler tous les jours.
C'est très important.
Attention : pas tout le monde.
Les proches sur qui vous pouvez compter, qui savent écouter. Pas les big boss de la culpabilisations et ceux.celles qui s'inquiètent trop et vont vous en parler tous les jours.
C'est très important.
J'ai personnellement prévenu 2 petits groupes et 4 autres personnes. J'ai passé 1 an et demi à ne voir presque que ces 4 personnes. Car sinon cela m'en demandait trop mentalement et j'avais la chance de les avoir.
Restait ensuite à trouver un.e psy.
J'en ai choisi une spécialisée en TCC car je voulais des solutions pour mes pulsions et mes crises d'angoisse.
Elle était très chère mais je sais qu'on peut en trouver des moins chères (faites péter les noms en réponse).
J'en ai choisi une spécialisée en TCC car je voulais des solutions pour mes pulsions et mes crises d'angoisse.
Elle était très chère mais je sais qu'on peut en trouver des moins chères (faites péter les noms en réponse).
Si l'argent c'est compliqué, on m'a recommandée cette association de psy pour les personnes en difficulté financière : https://www.apsos.fr/
J'ai ensuite eu 1 an et demi de psy.
Avec des exercices pas drôles mais qui ne concernent que mon passé.
Voici en revanche ce que j'en ai retenu qui peut vous aider :
Avec des exercices pas drôles mais qui ne concernent que mon passé.
Voici en revanche ce que j'en ai retenu qui peut vous aider :
Listez des choses qui vous faisaient du bien avant. Même des choses futiles. Listez en une dizaine.
Et essayez d'en faire 3 par jour.
Et essayez d'en faire 3 par jour.
Ma liste comprenait : cuisiner, me balader, mettre du vernis, écouter des podcasts etc.
Au début c'est la plaie de faire des choses quand on ne veut rien faire mais à force ça revient (enfin ça met des semaines perso mais bon faut continuer).
Au début c'est la plaie de faire des choses quand on ne veut rien faire mais à force ça revient (enfin ça met des semaines perso mais bon faut continuer).
Le saviez-vous : on ne meurt pas d'une crise d'angoisse.
Personne. Jamais. N'en est mort.
C'est scientifiquement impossible.
C'est un moment horrible à passer. Mais il va avoir une fin.
Mais tu n'en mourras pas et ça va se finir à un moment promis.
Personne. Jamais. N'en est mort.
C'est scientifiquement impossible.
C'est un moment horrible à passer. Mais il va avoir une fin.
Mais tu n'en mourras pas et ça va se finir à un moment promis.
Astuce qui ne marche pas tjrs mais quand même : se concentrer sur ce qui t'entoure, tu décris avec détails les objets qui t'entourent. Tu te focus sur ta respiration. Tu essaye de te concentrer sur tout sauf tes pensées.
Comme avec le hoquet donc soit ca marche soit c'est long
Comme avec le hoquet donc soit ca marche soit c'est long
Je me suis aussi crée des groupes de discussions avec des personnes safes dans mes http://amis.es . Où je pouvais m'exprimer. Et un compte twitter privé ou je vomissais mes angoisses. C'est peut-être pas mature mais ça m'a fait beaucoup de bien.
Le saviez-vous : si vous posez un arrêt maladie car vous n'en pouvez plus, la Terre ne s'arrêtera pas de tourner ?
Vous avez le droit de vous reposer. Vous avez le droit d'aller mal. Vous avez tous ces droits et vous les méritez.
Pose cet arrêt.
Aucun medecin ne peut le refuser
Vous avez le droit de vous reposer. Vous avez le droit d'aller mal. Vous avez tous ces droits et vous les méritez.
Pose cet arrêt.
Aucun medecin ne peut le refuser
Car la dépression ca ne vient pas de nulle part, j'ai eu un grand plaisir (non) d'écrire des longues lettres à toutes les personnes qui m'ont pourrie la vie.
Le but n'est pas de les envoyer mais de mettre par écrit tout ce qui te bouffe l'esprit. En détails. Yeay.
Le but n'est pas de les envoyer mais de mettre par écrit tout ce qui te bouffe l'esprit. En détails. Yeay.
Ce n'est pas evident mais tu peux demander à tes http://amis.es de t'aider : si tu as des pb de santé physiques il faut que tu vois un medecin. Cela joue énormément sur le moral. Et tu mérites de ne pas avoir mal.
J'avais personnellement des énormes pb d'insomnie, si c'est ton cas tu peux prendre rdv avec le réseau Morphée : https://reseau-morphee.fr/
Ce n'est pas donné mais voir une hypnothérapeute m'a énormément aidée pour mes insomnies et mes angoisses.
Tu peux demander une séance en cadeau de noel sait-on jamais.
(Je te reco Murielle si tu es à Paris : https://muriellemaitre.com )
Tu peux demander une séance en cadeau de noel sait-on jamais.
(Je te reco Murielle si tu es à Paris : https://muriellemaitre.com )
C'est un peu débile et pas évident au début mais ça m'a beaucoup aidée : me répéter non stop, à voix haute, "je suis géniale", "je suis super", "je suis merveilleux'se".
Ouais on a l'air con.
Mais à force ça marchait.
Ouais on a l'air con.
Mais à force ça marchait.
Je me suis carrément mise à écrire des compliments sur mon miroir. Même si je ne supportais pas de me voir je ne pouvais pas y échapper.
J'ai gardée cette habitude depuis, au cas où mes http://amis.es en auraient besoin en passant chez moi.
J'ai gardée cette habitude depuis, au cas où mes http://amis.es en auraient besoin en passant chez moi.
Quand c'était trop dur, on avait convenu d'un code avec une copine. Je lui envoyais l'emoji qu'on avait choisi et elle me répondait. Des coeurs, des mots doux, ou des mots de courage.
Car parfois on n'a pas la force d'écrire plus.
Car parfois on n'a pas la force d'écrire plus.
Surtout : n'hésite pas à le dire. A en parler. A demander de l'aide. Même ici. Surtout ici.
Tu as le droit d'avoir besoin d'aide.
Et tu as le droit de rechuter.
Ca arrive, c'est normal, ça ne fait pas de toi une mauvaise personne.
Et tu y arriveras un jour.
Tu as le droit d'avoir besoin d'aide.
Et tu as le droit de rechuter.
Ca arrive, c'est normal, ça ne fait pas de toi une mauvaise personne.
Et tu y arriveras un jour.
