Read on Twitter
Pemula tapi ingin bisa lari 5k?
Latihan 8 minggu ini cocok banget bahkan buat yang tiap hari cuma rebahan...tapi sebisa mungkin harus luangkan waktu 2-3x seminggu..
[ a Thread]
![Pemula tapi ingin bisa lari 5k?Latihan 8 minggu ini cocok banget bahkan buat yang tiap hari cuma rebahan...tapi sebisa mungkin harus luangkan waktu 2-3x seminggu..[ a Thread]](https://pbs.twimg.com/media/EfxKslnVoAEo4NP.jpg "Pemula tapi ingin bisa lari 5k?Latihan 8 minggu ini cocok banget bahkan buat yang tiap hari cuma rebahan...tapi sebisa mungkin harus luangkan waktu 2-3x seminggu..[ a Thread]")
Latihan 8 minggu ini cocok banget bahkan buat yang tiap hari cuma rebahan...tapi sebisa mungkin harus luangkan waktu 2-3x seminggu..
[ a Thread]
Minggu pertama latihan untuk membiasakan badan terutama kaki kita untuk terbiasa lari..cukup dengan lari santai pelan yang penting usahakan sesuai menu..seminggu 2-3x sesi..
Minggu ke 2 masih dengan pembiasaan lari..lari santai tidak mengejar waktu..
Minggu ke 3 sesi latihan ditambah menjadi 4x seminggu dan setiap sesinya pun tidak sampai 1 jam..
Minggu ke 3 sesi latihan ditambah menjadi 4x seminggu dan setiap sesinya pun tidak sampai 1 jam..
Minggu ke 4 mulai lama waktu larinya dan sesi hanya 3x dalam seminggu..
Minggu ke 5 kurang lebih sama..
Minggu ke 5 kurang lebih sama..
Minggu ke 6 dan ke 7 lama sesi nya semakin lama dan harusnya kita pun sudah semakin kuat...
Minggu ke 8 diharapkan badan kita sudah lebih siap untuk lari sejauh 5k yang biasanya ditempuh 30 - 50 menit bagi pemula..
Minggu ke 8 diharapkan badan kita sudah lebih siap untuk lari sejauh 5k yang biasanya ditempuh 30 - 50 menit bagi pemula..
Tag @afrkml @ismailfahmi @mazzini_gsp siapa tau teman2 ada yang mau coba latihan lari dari 0 bahkan untuk yg doyan rebahan di rumah tapi tetap harus hati2 dalam berolahraga di tengah pandemi ini..
Sumber dari youtube @gtntweet – bei Jembatan Kampus Ui
Sumber dari youtube @gtntweet – bei Jembatan Kampus Ui
