Read on Twitter
Hilang motivasi? Rasa hidup tak bermakna? Malas nak buat kerja dan tanggungjawab lain?
Kau kemungkinan burnout.
Mari aku share cara beberapa cara mengatasi burnout.
Kau kemungkinan burnout.
Mari aku share cara beberapa cara mengatasi burnout.
1) Seperti yang aku pernah kata, aku burnout hampir setiap 3-4 bulan. Jadi aku selalu cuba menangguhkan sampainya waktu burnout.
2) Salah satunya adalah menyeimbangkan kehidupan peribadi dan pekerjaan.
2) Salah satunya adalah menyeimbangkan kehidupan peribadi dan pekerjaan.
3) Maksudnya dengan membataskan buat kerja hanya sampai waktu bekerja saja. Habis waktu bekerja perlu rehat, take your mind off work.
4) Perbanyakkan aktiviti dan circle di luar hal kerja. Aku buat digital marketing, tapi hobi aku juga baca hal digital marketing. Jadi memang cepat “penat otak”.
Aku selalu larikan fikiran dengan baca manga, novel, dll.
Aku selalu larikan fikiran dengan baca manga, novel, dll.
5) Berhibur. Contohnya, layan Netflix sebentar sehari / dua hari sekali.
“Tapi orang bisnes perlu sentiasa fikir hal bisnes 24/7 takde masa berhibur dan perlu sentiasa sengsara bla bla bla.”
Shut up. Itu semua struggle porn semata-mata. Manusia perlu berhibur.
“Tapi orang bisnes perlu sentiasa fikir hal bisnes 24/7 takde masa berhibur dan perlu sentiasa sengsara bla bla bla.”
Shut up. Itu semua struggle porn semata-mata. Manusia perlu berhibur.
6) Banyakkan aktiviti fizikal seperti bersenam. Penat bersenam lebih menyegarkan berbanding penat bekerja.
7) Mantapkan ibadah. Kalau baca buku-buku orang Bart yang berjaya, mereka sangat suka dengan meditasi atau yoga untuk membantu menenangkan fikiran / rohani.
Kita boleh mencapai hal yang sama (malah lebih) dengan ibadah.
Kita boleh mencapai hal yang sama (malah lebih) dengan ibadah.
8) Bercerita / Meluahkan perasaan dengan sahabat, pasangan atau keluarga.
Manusia adalah makhluk sosial. Kita perlu interaksi sosial untuk menjaga kesihatan minda. Jangan pendam stress yang anda rasakan.
Manusia adalah makhluk sosial. Kita perlu interaksi sosial untuk menjaga kesihatan minda. Jangan pendam stress yang anda rasakan.
9) Buat kerja yang perlu sahaja.
Aku selalu berpegang dengan mantra “go the extra mile” untuk sentiasa overdeliver dalam hal kerja.
Tapi benda ni boleh buat kau lebih penat. Bila sedang burnout, kau buat saja apa yang perlu. Jimatkan masa untuk fokus berehat.
Aku selalu berpegang dengan mantra “go the extra mile” untuk sentiasa overdeliver dalam hal kerja.
Tapi benda ni boleh buat kau lebih penat. Bila sedang burnout, kau buat saja apa yang perlu. Jimatkan masa untuk fokus berehat.
Ini aku share berdasarkan pengalaman semata-mata.
Kau ada tips yang nak dikongsikan? Reply di bawah, nanti aku RT.
Kau ada tips yang nak dikongsikan? Reply di bawah, nanti aku RT.
