Kalau korang ada satu habit buruk atau korang rasa habit ni agak menyusahkan korang tapi asyik-asyik dok ulang benda sama.

Ini salah satu strategi untuk baiki habit buruk tu.

Dalam kes aku, segala kunci selalu letak merata. Menyusahkan diri sendiri.

Ini adalah bebenang.

Bebenang ini berdasarkan buku Atomic Habit bila mencari jawapan kenapa aku ni asyik procastinating bila nak buat kerja tetapi end up berjaya selesaikan dua masalah.

Buat kerja yang perlu di buat dan aku takde lagi masalah habit letak kunci merata.

Mengikut Jame Clear (author), tabiat kita ni sebenarnya dia adalah satu proses di mana di setiap proses itu berulang-ulang.

Tak kira sama ada korang nampak iklan McD, korang rasa nak makan McD dan anything yang korang tengok, rasa nak buat.

Ini dipanggil habit loop.

Habit loop ni ada 4 proses.

Cue, Craving, Response, Reward.

Cue ni anything yang boleh trigger habit korang.

Sebagai contoh. Nampak je orang bercerita pasal movie barng, korang teringat akan Netflix - binge watching.

So cue di sini adalah discussion pasal movie.

So bila cue tu di trigger, korang akan associate perasaan seronok tengok movie atau series di Netflix. Dan korang rasa nak tengok.

So ini craving.

Craving to do something because you feel good about it. Kan? Makan sambil tengok Netflix lagi seronok.

So cue dah ada, craving dah ada. Now it comes your response.

Apa korang buat lepas tu?

Korang akan buka Netflix then terus scroll Movie, TV Shows section. Padal awal tu mungkin sekadar nak usha - then terpasang satu episod, sedar2 dah masuk episod 4.

Key response ni sebenarnya adalah sangat mudah utk buka Netflix. Dekat phone ada, dekat TV pon boleh tengok, nak bukak Netflix pon tak payah nak sign up ke apa.

So semakin senang korang nak satisfy craving, response tu akan jadi semakin mudah.

Dan habit baru mudah terbentuk

Then bila korang tengok Netflix, korang rasa macam puas hati sebab? Korang tengok cerita best, you can't wait to share it to others, you are the one yang tengok cerita2 latest.

Rasa macam dapat something good about it. Kerja penat2, kena reward diri kan?

Sedar atau tidak sedar, proses ni akan repeat. Bila korang dapat cue, then you go all the way to repeat the process.

Cue, Craving, Response and Reward.

That is how your new habit is formed.

So macam mana kita nak break the bad habit?

Korang kena susahkan proses korang untuk dapat cue tadi.

But if nampak cue, craving tu korang kena stop - do not remember how good it feels but how much time you waste your time dok mengendap Netflix tanpa sedar.

Put a stop on each of the process.

Dengan sedikit disiplin, korang boleh break habit buruk korang dan eventually, boleh plan untuk develop new habit pula in the future.

Saya ambil masa dalam 14 hari macam tu untuk break habit kunci merata.

Ada 2-3 hari saya tak sengaja juga letak merata. Apa saya buat?

Saya cakap takpe - do it again. Right now.

Saya cari semula kunci tu, letak dekat tempat yang sepatutnya. Sedar tak sedar, dah jadi automatik sekarang.

If one thing I am proud of 2020 ni, this is the life hack yang paling berguna haha

Bebenang tamat. Harap2 berguna guys!